春の不調をスッキリ解消！40代女性のためのセルフケア＆整体のススメ | 整体をお探しの方へ | 東金市で丁寧な整骨院をお探しならFORM整骨院がぴったりです | 安心感

① 朝のストレッチで血流アップ！

・首をゆっくり回す（左右5回ずつ）

・肩をすくめてストンと落とす（10回）

・深呼吸しながら背中を伸ばす（30秒）

② お風呂でリラックス

・38～40℃のお湯に10～15分浸かる

・入浴中に首や肩をゆっくり回す

③ 食事で体の内側から整える

・たんぱく質（鶏肉、魚、豆類）をしっかり摂る

・ビタミンB群（玄米、卵、ナッツ）で疲労回復

・温かい飲み物で胃腸を冷やさない

「セルフケアだけではスッキリしない…」という方には、整体でのメンテナンスがおすすめです！

✔️ 姿勢改善の整体：猫背や巻き肩を整えて肩こり軽減 ✔️ 筋膜リリース：ガチガチに固まった筋肉をほぐす

✔️ 頭蓋調整：自律神経を整えて頭痛・めまいを和らげる 春の不調をため込まず、スッキリ快適に過ごせる体をつくりましょう！

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